这几天貌似好多地方都见血了，冬天来了。最近和几个朋友出去，一个个都挺着肚子，话说这些家伙在学校的时候也是篮球甲A队的，当年也代表班级参加过学校比赛，就是获了不知道几等奖罢了。我是很早就有锻炼计划了，虽然体重没有下去……

总所周知，作为动物的人类也会在秋天的时候攒点脂肪，以备冬天的不时之需。对于夏天胡吃海喝还不喜欢锻炼的同学们来说，天冷了娱乐活动骤减，不妨闲下来的时候做点小运动，收拾一下自己，为来年开春儿如火如荼的求偶交配（啊呸呸呸）做点准备，说起来也算未雨绸缪挖地道了。

我虽然体重没见少，不过明显感觉肚子上的肥肉变松软了，里面还硬硬的。虽然健身教练（曾经陪他有氧了一个月）说开始做这些会让我们的身体看起来更加肥大，因为肌肉撑起了肥肉。不过私觉得如果能一边练肌肉一边减重，岂不是到时候有双重效果？于是乎这两个月下来，仰卧起坐做了不少。洗头的时候弯腰十多分钟没啥感觉，这对于某些方面不是很强力的坏叔叔们来说，也是一个提高之法呀！

话不多说，风险几个流传已久的视频，我也就是跟着这群货练习的。

1、8 min abs workout

这是个系列，除了腹肌，还有胸肌，还有各种见都没见过的姿势。你如果有心，能搜到很多，但是做不做就在自己了。还有，谁知道最后那个动作怎么做出来的？求指教……

2、7日收腹操

7日收腹操，顾名思义有7个视频，需要的同学点进去，可以在旁边看都另外5个视频。这帮东西相比上面的肌肉娃娃强了许多，而且练起来明显力不从心，不过科学性就差了一点。但是累！那是必须的。

好了，没事躺床上不要竟想哥啊妹啊的，有时间做点运动，对哥哥对妹子都有好处~~~